什麼是「血虛體質」？
很多人的頭暈、氣色差，其實不是沒睡飽
而是 ”血不夠滋養身體“

請看看自己有沒有這些情況
臉色蒼白或蠟黃
容易頭暈、蹲下起來容易眼前發黑
頭髮枯燥、容易掉髮
皮膚乾燥、沒有光澤
心悸、偶爾心跳偏快
手腳冰冷或容易麻
指甲薄、容易裂
睡眠品質不好、易早醒
月經量少或顏色偏淡（女生）
若符合 3-5項以上

您可能偏向「血虛體質」！

常見調理方向
四物湯加減
經典補血方，常用於調經、改善氣色與頭暈。
人參養榮湯湯加減
補氣生血，幫助改善血虛造成的疲倦與氣色不佳。

日常保養建議：
堅果與種子類
黑芝麻
滋補肝腎、養血潤燥，常用於改善掉髮、皮膚乾燥。
核桃
補腎養血，幫助提升體力。
果乾與補養食材
紅棗
補氣養血、調和脾胃，常用於日常茶飲。
枸杞
養肝補血、明目，適合搭配茶飲或湯品。
深色蔬菜
菠菜
含鐵質與營養素，幫助補充營養與養血。
紅莧菜
鐵質含量高，常被視為補血蔬菜。
動物性食材
豬肝
富含鐵質與營養，常用於補血調理。
牛肉
補氣養血、增強體力。
日常養血茶飲

簡單養血茶飲可以用：
紅棗＋枸杞＋桂圓
溫熱飲用，有助於養血與改善氣色。

規律作息
避免長期熬夜，讓身體有時間生成氣血
適度運動
散步、瑜伽、伸展，促進氣血循環
放鬆情緒
長期壓力與過度勞累也容易耗血

小提醒
血虛體質需要慢慢調養，可搭配養血茶飲與生活習慣調整，氣色與精神會逐漸改善。
若長期頭暈、掉髮或氣色差，建議到診所由中醫師評估體質，對症調理效果更佳。